오늘은 날개뼈가 튀어나오는 증상인 익상견갑 혹은 날개어깨뼈(winging scapula)라고 불리는 질환의 원인과 증상, 특징, 치료 및 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 대부분의 환자들이 거울을 보고 어깨 뒤 쪽을 확인했을 때, 날개뼈가 튀어나오는 현상을 발견하고 병원에 내원합니다. 이는 단순한 외형적인 문제가 아니라, 어깨 안정성과 기능에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 조기 발견 및 치료가 중요합니다.
익상견갑(Winging Scapula)란
익산 견갑( Winging Scapula)란 견갑골이 정상적인 위치에서 벗어나 어깨뼈의 아래각 혹은 안쪽 면의 날개뼈 부분이 튀어나오는 현상을 의미합니다. 여러 가지 원인과 근육 불균형이 문제가 있을 수 있습니다. 이러한 질환은 어깨 자체의 근력 약화뿐만 아니라 어깨 기능이 약해지고, 통증, 움직임 제한 및 근력 저하 등의 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 익상견갑의 문제는 외형적으로 먼저 드러나기 때문에 발견은 쉬운 편이나 지나치기 쉬운 질환이기 때문에 발견된다면 병원에 내원하시는 것을 추천드립니다.
익상견갑(Winging scapula)의 원인
익상견갑의 원인은 크게 신경 손상, 근육 약화, 나쁜 자세 등의 원인으로 발생하 수 있습니다. 먼저 장흉신경의 손상으로 어깨 근육을 조절하는 신경이 손상되면서 기능이 약해지거나, 견갑골을 안정적으로잡아주는 전거근이 약해기면서 견갑골이 정상 정렬을 유지하지 못하는 전거근 약화의 증사이 제일 대표적입니다. 또한 승모근, 능형근의 기능이 약해지면서 견갑골이 바깥으로 밀려나거나 거북목 라운드 숄더 등의 장시간 구부정한 자세도 견갑골의 불안정성을 초래할 수 있습니다. 또한 어깨 충돌 증후군이나 회전근개 손상 같은 질환은 어깨 근육과 관절이 약해지면서 견갑골을 제대로 움직이지 못하는 2차 질환을 야기할 수 있습니다. 특히, 장시간 앉아있는 사람, 운동 부족, 혹은 부상 후 회복 과정에서 익상견갑이 발생할 확률이 높습니다.
익상견갑(Winging scapula)의 증상 및 특징
익상견갑의 주요 증상으로는 거울을 보면 견갑골이 돌출되어 있는 것을 확인할 수 있기 때문에 다른 질환에 비해 비교적 빠르게 확인할 수 있습니다. 어깨를 움직일 때 견갑골이 정상적으로 따라오지 않는다거나 팔을 들어 올릴 때 힘이 약하고, 움직이는 동작에서 통증을 호소합니다. 또한 어깨 주변 근육이 뻐근하거나 조금만 움직여도 쉽게 피로감을 느낄 수 있으며 무거운 물건을 들거나 푸쉬업을 할 때 불안정한 느낌을 증상으로 호소할 수 있습니다. 정상적인 어깨뼈와 비교했을 때 견갑골이 튀어나오고 팔을 들어 올릴 때 비정상적인 움직임이 나타나면 익상견갑을 의심해 볼 수 있습니다.
익상견갑과 관련된 질환
익상견갑이 지속되면 어깨 관련 다양한 근골격계 문제를 초래할 수 있습니다. 먼저 어깨 관절 내 공간이 좁아지면서 힘줄이 늘리는 증상인 어깨 충돌 증후군, 어깨 근육이 약해지고, 견갑골 움직임이 비정상적이면서 회전근개 파열이 나타날 수 있습니다. 또한 견갑골이 불안정하면 팔을 움직일 때 정상적인 근육 작용이 어렵고, 어깨 관절의 불안정성을 초래할 수 있습니다. 더 나아가 어깨의 문제는 목과 등의 통증으로까지 연결될 수 있습니다. 이러한 문제는 초기에 적절한 교정을 하지 않으면 만성적인 어깨 통증으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 조기에 병원에 내원하여 전문가와 상담하여 충분한 교정을 하는 것을 추천드립니다.
익상견갑 치료 및 예방법
익상견갑의 치료시 가장 핵심 전략은 견갑골 안정성을 강화하고 그에 필요한 전거근 및 등 근육을 강화하여 어깨의 올바른 움직임을 가져가는 것을 목표로 합니다. 일반 푸시업 자세에서 팔을 밀어 올릴 때 견갑골을 최대한 전방으로 밀어내는 푸시업 플러스 운동을 진행합니다. 이때 팔꿈치를 굽히지 않고 견갑골 움직임을 최대화하여 전거근을 강화시키고 견갑골 안정성 강화에 기여합니다. 다음은 바닥에 엎드려서 팔을 Y, T, W자 모양으로 들어 올려 견갑골을 조이면서 어깨 근육을 활성화하여 능형근과 하부 승모근을 강화합니다. 벽을 잡고 상체를 회전시켜 소흉근을 스트레칭시켜주고 팔을 가슴 앞으로 모으면서 견갑골을 벌려주는 견갑골 스트레칭을 진행하여 견갑골 가동성 및 유연성 증가스트레칭을 진행시켜 줍니다. 이러한 ㄷ운동을 매일 하면 견갑골이 점점안정적으로 자리 잡을 수 있으며 2차 질환을 예방할 수 있습니다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 햄스트링(Hamstring)의 종류, 근육의 특징, 파열 및 운동방법까지 100% 정복하기 (0) | 2025.03.27 |
|---|---|
| 하부교차증후군의 원인, 증상, 치료방법까지 100%알아보기 (0) | 2025.03.26 |
| 오다리(O자 다리,Genu Varum) 원인,증상, 질환, 예방법까지 한 번에 (0) | 2025.03.24 |
| 상부교차 증후군 원인, 증상 ,치료 및 예방법까지 완벽정리! (0) | 2025.03.23 |
| 러닝, 이렇게 하면 100%부상! 나쁜 자세, 바른자세, 부상 방지방법 바로알기 (0) | 2025.03.22 |
